夏季防暑降溫小常識

來源:小編 瀏覽次數: 日期:2021-12-13 10:21:01

一、及時補充水分但應少喝飲料

  在一些飲料中,含有非常多的糖精和電解質,喝多了會容易對胃腸產生不良的刺激,從而影響消化和食欲,比如雪碧、汽水、果汁以及可樂等飲料。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

  二、口渴后不宜狂飲

  勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

  三、適當外出

  太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  四、不宜過量飲酒

  人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  五、飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

  六、午睡時間不宜長

  午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  七、忌受熱后“快速冷卻”

  炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

  八、空調室內外溫差不宜太大

  使用空調室內外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

  九、不宜佩戴金屬首飾

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。

  總結:通過上述的文章對中醫“以熱制熱”10大法寶和夏季防暑降溫小常識的等知識的詳細介紹,大家應該都對夏季如何做好防暑降溫等事宜有了全面的了解了吧。雖然夏季十分炎熱,但是如果我們能時刻保持舒暢的心情,正確的去看待和處理事務,那么這個夏季很會變得很輕松。


所屬類別:健康養生微圓

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